Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode, die mittels eigener Suggestionen Körperempfindungen und Gefühle zu beeinflussen mag.
„Auto“ – griechisch = selbst, „Genos“ – griechisch = üben
Sie lernen, selbst Einfluss zu nehmen auf Stresssituationen.
Sie gehen wohlwollender mit sich um und fühlen sich ausgeglichener
| Kursinhalt: | Ruhe, Schwere und Wärme als Grundformeln Herzregulierung, Atemregulierung Regulierung der Bauchorgane Erlernen des Entspannens durch Sprechen eines persönlichen Entspannungstextes |
| Zielgruppe: | Erwachsene |
| Zielstellung: | Entspannung als Erholung und Ruhefindung Entspannung zum Abbau psychosomatischerBeschwerden Entspannung zur Einschlafhilfe Entspannung zum Erleben von Wertgefühlen Entspannung zur Selbstbestimmung und Selbstbeherrschung |