Progressive Muskelrelaxation PMR
PMR ist ein einfaches und sehr effektives Entspannungsverfahren. Je größer die psychische Anspannung durch Ereignisse wie Stress, Ärger oder Angst desto ausgeprägter sind auch die muskulären Anspannungen.
PMR hilft systematisch Muskeln anzuspannen und wieder zu lockern und führt auf diesem Weg zu einer tiefen und leicht erreichbaren Muskelentspannung.
| Kursinhalt: | Erlernen des Anspannens und Lockerns der Muskulatur mit 16 Muskelgruppen Anwenden des Trainings durch häusliches Üben Verkürzen der Entspannungsphasen auf wenige Zeit mit gleichem Effekt |
| Zielgruppe: | Erwachsene |
| Zielstellung: | Erfahren einer tiefen Muskelentspannung Abbau von innerem Angespannt sein, Panik, Unruhe Hilfe zum Einschlafen Stressbewältigung |